Una guía completa de los diferentes tipos de discos de pesas: qué saber antes de comprar

Si alguna vez ha entrado a un gimnasio o ha comprado equipo de entrenamiento en casa, probablemente haya notado la variedad de discos de pesas apilados en los estantes. A primera vista, todos pueden parecer simples discos redondos, pero no todos los discos de pesas son iguales. Comprender los tipos de discos de pesas, sus materiales y cómo difieren puede ayudarle a construir una rutina de entrenamiento más segura y efectiva.

¿De qué están hechos los discos de pesas?

Los discos de pesas vienen en una variedad de materiales, cada uno para diferentes propósitos de entrenamiento.

• Discos de hierro fundido: Son los clásicos del gimnasio. Los discos de hierro fundido son duraderos, compactos y a menudo más económicos. Vienen en tamaños estándar (agujero de 1 pulgada) y olímpico (agujero de 2 pulgadas). Sin embargo, pueden ser ruidosos y causar daños a los suelos si se caen.

• Discos recubiertos de caucho: Un paso adelante en facilidad de uso, los discos recubiertos de caucho son discos de hierro fundido cubiertos de caucho para reducir el ruido y proteger tanto su equipo como el suelo.

• Discos de parachoques: Hechos completamente de caucho denso, los discos de parachoques están diseñados para levantamiento olímpico donde las pesas a menudo se dejan caer desde arriba. Permiten caídas seguras sin dañar los suelos ni los propios discos.

• Discos de uretano: Son discos premium hechos con poliuretano, que ofrecen una durabilidad superior, codificación por colores y un olor mínimo en comparación con los discos de caucho. Son comunes en gimnasios de alta gama y entornos comerciales.

¿Cómo se llaman las pesas circulares?

La mayoría de la gente simplemente los llama "discos de pesas", pero en la jerga del gimnasio, es posible que los escuche como "discos" o "pesas circulares". En las comunidades de levantamiento olímpico y powerlifting, comúnmente se les llama "discos", con frases como "ponle un par de 45" siendo comunes. Los discos de parachoques son las pesas circulares más reconocibles en las configuraciones de levantamiento olímpico.

Diferentes tipos de discos de pesas y sus usos

Elegir el disco adecuado depende de sus objetivos y entorno de entrenamiento. Aquí tiene un desglose de los tipos más comunes:

• Discos estándar: Se encuentran típicamente en gimnasios caseros, los discos estándar tienen un agujero central de 1 pulgada y son mejores para el entrenamiento de fuerza básico.

• Discos olímpicos: Con un agujero de 2 pulgadas de diámetro, estos discos se ajustan a las barras olímpicas y se utilizan comúnmente en gimnasios y competiciones. Los discos olímpicos tienden a ser más estables y versátiles.

• Discos de parachoques: Diseñados para levantamientos olímpicos, estos discos completamente de caucho son ideales para ejercicios que implican caídas, como el clean and jerk o el snatch.

• Discos de competición: Una forma especializada de disco de parachoques, los discos de competición están calibrados para ser extremadamente precisos en peso y vienen con inserciones de acero para mayor durabilidad.

• Discos fraccionarios: Estos pequeños discos (generalmente de 0.5 lb a 2.5 lb) permiten una microcarga para superar estancamientos realizando pequeños y graduales aumentos de peso.

• Discos de técnica: Discos de parachoques ultraligeros hechos de plástico o caucho, perfectos para que los principiantes practiquen levantamientos olímpicos con la forma adecuada antes de añadir peso real.

Elegir los discos adecuados para sus necesidades

Por experiencia personal, el tipo de disco que utiliza puede afectar drásticamente su experiencia de entrenamiento. Cuando pasé de un gimnasio comercial a entrenar en casa, inicialmente compré discos de hierro fundido pensando que serían la opción más económica. Pero después de unos meses, el ruido metálico y las marcas en el suelo me llevaron a invertir en discos de parachoques. No solo hizo mis entrenamientos más silenciosos, sino que me sentí más seguro empujándome en los pesos muertos y las prensas por encima de la cabeza, sabiendo que podía dejar caer la barra de forma segura si era necesario.

Si entrena para un estado físico general o culturismo, los discos de hierro fundido o recubiertos de caucho suelen ser suficientes. Los levantadores de pesas olímpicos o los practicantes de CrossFit se beneficiarán de los discos de parachoques, mientras que los powerlifters competitivos pueden preferir los discos de acero calibrados para mayor precisión.

Conclusión

Comprender los diferentes tipos de discos de pesas le ayuda a tomar decisiones más inteligentes para su entrenamiento. Ya sea que esté equipando un gimnasio en casa o entrenando en un entorno comercial, saber de qué están hechos los discos de pesas y cómo funcionan puede mejorar tanto el rendimiento como la seguridad. Tómese su tiempo para considerar sus objetivos, presupuesto y espacio antes de invertir; su futuro yo (y su suelo) se lo agradecerán.