A medida que la temporada de HYROX avanzaba hacia sus primeras competiciones, Sara Gandola se dirigió a Las Vegas con un enfoque claro: mantenerse constante, ejecutar bien y seguir construyendo. En las semanas previas a la carrera, su entrenamiento no se basó en cambios constantes. En cambio, siguió una rutina estructurada que equilibraba la fuerza y la resistencia, con una intensidad específica para la carrera que aumentaba gradualmente.
El objetivo era sencillo: hacer que el entrenamiento reflejara las condiciones de la carrera lo más fielmente posible.
Entrenamiento con una configuración consistente
Durante toda la fase de preparación, Sara entrenó utilizando una configuración de equipo fija proporcionada a través de su asociación con MIKOLO. En lugar de cambiar entre diferentes gimnasios o equipos, pudo entrenar en un entorno estable a diario. El equipo principal incluía:
Esta configuración cubrió la mayor parte de su trabajo de fuerza, desde sentadillas y prensas hasta movimientos de tracción y preparación específica para la carrera. Como Sara señaló durante su preparación, tener el equipo disponible en todo momento marcó una diferencia mensurable.
“Tuve la oportunidad de entrenar mejor cada día porque tengo el equipo conmigo todos los días.”
Esa constancia se volvió especialmente importante cuando el volumen de entrenamiento aumentó y las sesiones comenzaron tan temprano como a las 5 a.m., alineadas con el horario de la carrera.
Ajuste del entrenamiento a las condiciones de la carrera
Más allá de los propios entrenamientos, la programación desempeñó un papel clave. Para prepararse para la zona horaria de Las Vegas, Sara modificó su rutina diaria, entrenando a las 5 a.m. en Shanghái para que su cuerpo estuviera listo para rendir a la hora de la carrera en EE. UU.
Dos o tres sesiones al día: estructura típica:
- Entrenamiento principal temprano por la mañana
- Sesión secundaria a mediodía
- Acondicionamiento o trabajo accesorio por la tarde
La nutrición se mantuvo estrictamente estructurada, basada en las exigencias del entrenamiento en lugar de la conveniencia. El principio sigue siendo el mismo: repetir la misma rutina, independientemente de la ubicación de la carrera.
Las Vegas: un paso adelante en la competición
En la carrera HYROX de Las Vegas, Sara se enfrentó a uno de los campos más competitivos de su carrera. Atletas de todo Estados Unidos, Europa y más allá, con un campo femenino particularmente fuerte. Para Sara, ese nivel de competición fue un punto clave.
“El nivel era realmente alto… especialmente en el campo femenino. Fue una muy buena experiencia para crecer como atleta.”
Terminó 4.ª en la carrera de Las Vegas, lo que le permitió avanzar en su progresión esta temporada y adquirir una valiosa experiencia contra competidoras de élite.
Mira la entrevista completa con Sara Gandola a continuación:
En esta entrevista, Sara comparte su trayectoria en HYROX, su enfoque de entrenamiento y lo que se necesita para competir a un nivel de élite.
Compitiendo con el apoyo total de MIKOLO
Para esta carrera, Sara no solo entrenó con el equipo MIKOLO, sino que contó con el apoyo total de la marca durante todo el proceso de competición. MIKOLO proporcionó:
Ese apoyo resultó especialmente valioso al competir internacionalmente. Como comentó Sara:
“Ir sola fue un gran desafío, pero ir con el apoyo de MIKOLO fue realmente bueno. No me sentí sola.”
Esto refleja un modelo práctico de apoyo, que elimina la presión logística para que la atleta se centre en el rendimiento.
Qué sigue: camino a Miami
Con Las Vegas a sus espaldas, Sara ya se está preparando para la próxima carrera en Miami. Esta vez, el enfoque es más específico. Basándose en su última actuación, su objetivo es mejorar en:
- Fuerza de arrastre de trineo
- Zancadas bajo fatiga
Su bloque de entrenamiento ya se ha orientado en esa dirección, con más volumen de tracción y trabajo con barra incorporado en sus sesiones.
Construido sobre la consistencia
El progreso de Sara en HYROX no ha sido resultado de cambios drásticos o esfuerzos a corto plazo. Se ha construido sobre:
- Repetición de la misma estructura de entrenamiento
- Trabajo dentro de una configuración de equipo confiable
- Pequeñas mejoras específicas entre carreras
“Confía en el proceso… y sé constante.”
Una asociación centrada en el rendimiento
Mientras Sara continúa su temporada HYROX, MIKOLO sigue siendo parte de ese proceso, no solo como proveedor de equipos, sino como un apoyo a largo plazo para su entrenamiento y competición. Desde las sesiones diarias hasta la logística del día de la carrera, el objetivo sigue siendo el mismo: crear un entorno donde el rendimiento pueda seguir mejorando.
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