ELIJA UN SISTEMA DE POLEAS CON CABLE PARA SU GIMNASIO EN CASA

 

Por qué comprar una máquina de poleas de cable

Una máquina de poleas de cable normalmente consta de una pila de pesas, cables y poleas ajustables, diseñados para proporcionar una forma segura y eficaz de hacer ejercicio y desarrollar fuerza y masa muscular.

Entonces, ¿por qué debería incorporar cables a su programa de entrenamiento?

• AJUSTABLE

Con una sola máquina de poleas de cable versátil, puede trabajar los músculos específicos con facilidad. Simplemente cambiando la carga de peso y la posición del cable a lo largo del riel, lo que permite que su cuerpo trabaje desde diferentes ángulos.

Normalmente, hay dos formas de ajustar el peso:

• Inserte el pasador de peso en la pila de pesas adecuada.
• Agregue los discos de peso deseados a los pasadores de peso.

• TENSIÓN CONSTANTE

El crecimiento muscular y el aumento de la fuerza se basan directamente en la presión que se ejerce sobre el músculo objetivo. A medida que se tira del cable, la resistencia de la pila de pesas o de los discos de peso se distribuye uniformemente a lo largo del rango de movimiento, proporcionando una tensión constante en el grupo muscular objetivo.

Además, al ajustar la posición de entrenamiento (acercarse o alejarse de la máquina, subir o bajar la polea ajustable) y entrenar con diferentes mangos de cable, la máquina de poleas ayuda a activar diferentes fibras musculares y promover el crecimiento y desarrollo muscular.

• SEGURIDAD

A diferencia de las pesas libres o las máquinas que utilizan discos de peso, no hay riesgo de que el peso caiga directamente sobre usted. Las únicas tensiones son cuando se usa la polea, lo que también podría evitar que las articulaciones soporten toda la carga.

• VERSÁTIL

Al ajustar la posición del cable y usar los diferentes mangos de polea, una máquina de poleas de cable puede trabajar algunos músculos importantes:

• Principalmente trabaja la parte superior del cuerpo: como los jalones de dorsal y los remos sentados trabajan la espalda; los curls de bíceps y las extensiones de tríceps trabajan los brazos.
• Haga patadas para trabajar el músculo glúteo. 

 

Cómo elegir una máquina de poleas de cable

• COSTO

Aquí hay tres tipos más comunes de máquinas de cable, principalmente para el ejercicio de la parte superior del cuerpo. Elija una máquina que se adapte a sus necesidades y a su presupuesto.

• Máquina de jalones: $200-$400
• Máquina de cruce de cables: $500-$4,000
• Entrenador funcional: $1,000-$5,000

• CALIDAD DE CONSTRUCCIÓN

Busque una máquina con una estructura de alta resistencia y una construcción estable, sin piezas sueltas ni tambaleos. Revise las reseñas antes de realizar su pedido. En lugar de invertir en una máquina barata que necesite reparaciones constantes o sustitución de piezas, lo que le hará perder más tiempo y dinero, busque las de alta calidad dentro de su presupuesto.

• TAMAÑO

Antes de realizar su pedido, mida el espacio disponible, asegúrese de que haya espacio libre después de la instalación. Si tiene poco espacio, considere la máquina de poleas pequeña montada en la pared o simplemente el sistema de poleas de cable.

• CAPACIDAD DE PESO

Tanto si es un principiante como un levantador experimentado, antes de invertir en una máquina, tenga claros sus objetivos de forma física y elija una adecuada en consecuencia. En general, la máquina que elija debe proporcionarle la resistencia suficiente para desarrollar fuerza.

• VERSATILIDAD

Hay tres tipos comunes de máquinas de cable. Elija una máquina de poleas adecuada según sus objetivos de fitness. No importa cuál elija, al cambiar las posiciones de entrenamiento, así como los mangos de las poleas, todas pueden soportar una variedad de movimientos, trabajando múltiples músculos.

• Máquina de jalones lat: trabaja principalmente los músculos de la espalda, con la correa para el tobillo, haciendo patadas, contrayendo los glúteos.  
• Máquina de cruce de cables: En comparación con la máquina de jalones lat, el cruce de cables puede trabajar el pecho realizando vuelos de pecho, etc. Es ideal para realizar una variedad de ejercicios que trabajan múltiples grupos musculares. La mayoría se ensambla con la jaula o el rack.
• Entrenador funcional: Esta máquina cuenta con dos pilas de pesas independientes y está diseñada para proporcionar un alto grado de libertad de movimiento, lo que permite a los usuarios realizar una amplia variedad de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares. Es ideal para aquellos que desean un alto grado de flexibilidad y libertad de movimiento en sus entrenamientos.

 

Cómo hacer jalones de dorsal

 

• Siéntese en el banco y ajuste las almohadillas para las rodillas para asegurarse de que sus pies estén firmemente apoyados en el suelo.

• Sujete la barra de cable con un agarre por encima de la mano ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.

• Tire de la barra de cable hacia su pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo.

• Haga una pausa por un momento, luego suelte lentamente la barra de cable hasta la posición inicial.

• Repita el número deseado de repeticiones.

	Sistema de poleas de cable ERKANG G2
Precio: $299.99 Tamaño: 24" x 47" x 77"  Peso bruto: 83 libras Peso máximo: 250 libras Material:   2''x2'',  tubo de acero de calibre #11. Accesorios:   Barra de jalón; Barra de cable;   Un par de abrazaderas para barra;

   

     

Pros	Ejercicios
Adecuado para discos de 1” y 2”	Jalón de dorsal
Sistemas de poleas alta y baja	Patada
Grandes placas plegables para los pies	Remo sentado
Construido con sujeción para las piernas	Curl de bíceps con cable