Cuando se trata de fitness, todos tenemos nuestras áreas favoritas del gimnasio: cardio, máquinas de cable, pesas libres, etc. Pero para los levantadores serios, el rack generalmente se considera el evento principal. Sentadillas, press de banca, press de hombros, dominadas y muchos otros ejercicios se realizan en un rack de una forma u otra. Cuando se trata de seleccionar un rack para tu gimnasio en casa, debes asegurarte de elegir uno que no solo sea resistente y seguro, sino que también se adapte a tu estilo de entrenamiento y al espacio disponible.
Soportes para sentadillas (Squat Stands)
Los soportes para sentadillas son una excelente opción si tienes poco espacio en tu gimnasio en casa. Son la opción más minimalista para un rack y son perfectos para realizar sentadillas, press de banca y press de hombros. A menudo son la opción más asequible porque no requieren tanto material como otros tipos de racks y, por lo general, no se atornillan al suelo. Los soportes para sentadillas pueden ser independientes o conectarse para formar una unidad, lo que te da la flexibilidad de configurar tu espacio de entrenamiento según sea necesario.
Half Rack
Los Half Racks ofrecen más funciones que los soportes para sentadillas y son una excelente opción si tienes un poco más de espacio en tu gimnasio en casa. Suelen incluir clavijas de almacenamiento de discos que no solo estabilizan el rack, sino que también proporcionan un lugar para guardar tus discos de levantamiento de pesas olímpicos cuando no estás levantando. Los Half Racks también son una excelente opción si quieres un rack resistente que pueda soportar más peso que un soporte para sentadillas. Si tienes el espacio y quieres un rack sólido que pueda hacerlo todo, considera un Power Rack. Si no tienes el espacio o el presupuesto, un Half Rack es una excelente opción. Como mínimo, vale la pena considerarlo. Los Half Racks se pueden equipar con una barra de dominadas y, a menudo, tienen capacidades de agarre múltiple.
También ofrecen muchas opciones de accesorios, como barras de fondos o placas de paso, y se pueden equipar con una barra de dominadas. Sin embargo, generalmente no son tan profundos como los Power Racks y pueden resultar restrictivos si te gusta levantar dentro del rack. Los Half Racks también requieren que hagas sentadillas con la espalda hacia el rack, lo que puede ser un ajuste si estás acostumbrado a mirar hacia afuera con la espalda hacia la pared para las sentadillas.
Power Rack
El Power Rack, también conocido como jaula completa, es la opción más segura y versátil y es uno de los favoritos entre los entusiastas del gimnasio en casa. Los Power Racks tienen cuatro postes en lugar de dos como un Half Rack y ofrecen mucha más estabilidad y capacidad de peso. Las barras de seguridad que conectan los postes delanteros y traseros se pueden ajustar para atrapar la barra si un levantamiento sale mal y son imprescindibles si planeas hacer levantamientos pesados por encima de la cabeza.
Los Power Racks son la opción más grande y requieren la mayor cantidad de espacio, pero ofrecen la mayoría de las características y son la opción más segura. Si la altura es una preocupación, aún puedes hacer tus press de hombros y sentadillas fuera del rack. Si tienes el espacio y quieres la mejor experiencia de gimnasio en casa, un Power Rack es el camino a seguir.
Conclusión
El tipo de rack que debes adquirir para tu gimnasio en casa depende de tus levantamientos, el espacio disponible y el presupuesto. Los soportes para sentadillas son una excelente opción si tienes poco espacio y quieres una configuración básica para sentadillas, press de banca y press de hombros. Los Half Racks ofrecen más estabilidad y características como almacenamiento de discos y opciones de accesorios. Si quieres la mejor experiencia de gimnasio en casa, considera un Power Rack.
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