Los isquiotibiales son un grupo de músculos grandes ubicados en la parte posterior del muslo, en lugar de un solo músculo. Junto con los cuádriceps, que se encuentran en la parte delantera del muslo, los isquiotibiales están involucrados principalmente en caminar y ponerse de pie.

Los isquiotibiales constan de tres músculos: el semitendinoso, el semimembranoso y el bíceps femoral. Estos músculos contrarrestan los potentes músculos cuádriceps en la parte delantera del muslo.

En comparación con los cuádriceps, los isquiotibiales son relativamente más débiles. Tanto los isquiotibiales como los cuádriceps actúan sobre la articulación de la rodilla, por lo que un desequilibrio entre la fuerza de estos músculos puede provocar problemas de rodilla. Una buena regla general es asegurarse de que la fuerza de los isquiotibiales sea aproximadamente dos tercios de la de los cuádriceps. Por ejemplo, si sus cuádriceps pueden resistir 100 libras, entonces sus isquiotibiales deberían poder resistir 66 libras.

Bíceps femoral (cabezas larga y corta)

Como su nombre indica, el bíceps femoral tiene dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta. La cabeza corta se origina en la línea áspera (una cresta rugosa en el fémur) y se inserta en la parte superior del peroné. Está involucrada en la flexión de la rodilla y la rotación externa de la rodilla (girar el pie derecho hacia la derecha). La cabeza larga se origina en la tuberosidad isquiática (el hueso que forma la base de la pelvis) y también se inserta en la parte superior del peroné. La cabeza larga tiene múltiples funciones, incluyendo la flexión de la rodilla, la extensión de la cadera, la rotación externa de la rodilla y la extensión posterior de la cadera cuando el muslo está en una posición fija.

Semitendinoso y semimembranoso

El semimembranoso se origina en el isquion y se inserta en la parte interna de la tibia. Comparte las mismas funciones que el bíceps femoral, excepto la rotación externa de la rodilla. Debido a su inserción en la parte interna de la tibia, ayuda en la rotación interna de la rodilla (girar el pie derecho hacia la izquierda). El semitendinoso tiene el mismo origen que el semimembranoso, pero se inserta en la cara medial de la tibia. El semitendinoso tiene las mismas funciones que el semimembranoso.