Planet Fitness es una de las cadenas de gimnasios más accesibles de EE. UU., conocida por su ambiente acogedor y membresías económicas. Pero cuando se trata del entrenamiento de fuerza tradicional, especialmente el clásico press de banca con barra, las cosas se vuelven un poco más matizadas. Si te preguntas si puedes hacer press de banca en Planet Fitness, esto es lo que necesitas saber.
¿Planet Fitness tiene un press de banca con pesas libres?
Respuesta corta: No, Planet Fitness no ofrece la configuración tradicional de press de banca con pesas libres con barras olímpicas y soportes para sentadillas. Esta es una de las características distintivas de la marca: evita los equipos "intimidantes" a favor de máquinas más amigables para principiantes. Así que, si tu entrenamiento depende de cargar pesas pesadas con barra, este podría no ser tu lugar ideal.
¿Qué tipo de equipo de press de banca está disponible?
Aunque no hay un press de banca con barra estándar, Planet Fitness sí proporciona bancos de pesas, bancos ajustables y máquinas Smith. Estas máquinas permiten variaciones de press de banca, pero con una trayectoria de barra fija, lo que limita el trabajo de estabilización que realizan tus músculos durante un levantamiento. Para muchos principiantes o aquellos que entrenan para una condición física general, eso es en realidad una ventaja.
Normalmente encontrarás:
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Bancos planos y bancos inclinables/declinables ajustables
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Máquinas Smith para movimientos de press más seguros y guiados
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Mancuernas (normalmente hasta 50-75 libras, a veces 100 libras según la ubicación)
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Máquinas de press de pecho para una opción guiada y menos técnica
Cómo ajustar los bancos en Planet Fitness
Los bancos en Planet Fitness son intuitivos, pero si eres nuevo, aquí tienes una guía rápida:
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Altura del asiento – Busca un pasador amarillo o plateado debajo del asiento. Tíralo, ajusta la altura y luego vuelve a bloquearlo.
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Ángulo del respaldo – El banco ajustable permite configuraciones inclinadas, planas o declinadas. Desliza el respaldo hasta la muesca deseada.
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Estabilidad – Comprueba siempre que todo encaje en su lugar antes de empezar tu serie.
Si no estás seguro, no dudes en preguntar a un miembro del personal; están capacitados para ayudar, no para juzgar.
¿Cuál es el press de banca más pesado en Planet Fitness?
Esta pregunta se plantea mucho, especialmente entre los levantadores serios. Como no hay estaciones de press de banca con barra, técnicamente estás limitado por:
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La capacidad de la máquina Smith (típicamente hasta 300-400 libras en discos)
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Las mancuernas más pesadas, que pueden llegar a 75 o 100 libras como máximo
Por lo tanto, si estás haciendo press de banca de más de 300 libras sin asistencia con una barra, encontrarás que PF es limitante. Pero para el trabajo de hipertrofia, la construcción general de fuerza o los días de recuperación, aún puede serte útil.
¿Por qué no hay press de banca en Planet Fitness?
Es una elección deliberada. Planet Fitness se presenta como una "Zona Libre de Juicios". Al eliminar los soportes de potencia y las pesas libres pesadas, buscan crear un espacio más cómodo para los recién llegados y los que se ejercitan ocasionalmente. Eso significa que no hay levantadores gritando, ni nubes de tiza, y —sí— ni gruñidos de press de banca.
No es para todos, pero es coherente con su filosofía.
Consideraciones finales: ¿Deberías hacer press de banca en Planet Fitness?
Sí, pero de manera diferente. Puedes hacer press de banca en Planet Fitness usando una máquina Smith, mancuernas o máquinas, y para muchos, eso es suficiente. Pero si estás entrenando para levantamiento de pesas, construyendo un press de banca pesado con barra, o anhelas más libertad de equipo, es posible que se te quede pequeño.
Aun así, por su accesibilidad, limpieza y costo, Planet Fitness ocupa un lugar importante en el mundo del fitness, y con una programación inteligente, puedes desarrollar un pecho y una parte superior del cuerpo fuertes allí mismo.
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