El deltoides es un grupo muscular muy deseable de desarrollar. Unos hombros bien desarrollados pueden hacer que la cintura parezca más pequeña al crear una apariencia más ancha en los hombros, mejorando así el físico general. El músculo deltoides tiene tres cabezas distintas: las cabezas anterior (frontal), lateral (media) y posterior (trasera), cada una con funciones similares pero diferencias distintas.

Deltoides Anterior (Frontal)

El deltoides anterior se origina en la parte externa de la clavícula y se inserta en el húmero. Las fibras anteriores son responsables de varias acciones que incluyen la flexión del hombro (levantar el brazo directamente hacia adelante), la aducción horizontal (extender el brazo hacia un lado y luego tirar de él hacia adelante), la rotación interna (mantener el brazo recto hacia adelante, luego doblar el brazo hasta que el codo apunte hacia el techo) y la abducción (levantar el brazo hacia un lado).

El deltoides anterior comparte algunas funciones con los músculos pectorales. De hecho, el deltoides anterior está involucrado en cualquier movimiento de presión que realices. Por eso, muchas personas sienten sus deltoides frontales durante los ejercicios de pecho.

Deltoides Lateral (Medio)

Un deltoides medio bien definido da la apariencia de hombros más anchos, creando la ilusión de una cintura más pequeña, una característica muy deseada tanto por hombres como por mujeres.

El deltoides lateral se origina en el acromion (parte de la escápula) y se inserta en el húmero. Tiene dos funciones principales: la abducción del hombro (levantar el brazo hacia un lado) y asistir en la flexión del hombro (levantar el brazo directamente hacia adelante). Por lo tanto, el deltoides lateral está involucrado cada vez que levantas el brazo.

Sin embargo, debido al tamaño del deltoides medio (es un músculo relativamente pequeño) y al hecho de que comparte sus funciones con el deltoides anterior, junto con su corta longitud de contracción (estos deltoides soportan altas cargas en un rango de movimiento relativamente corto), el deltoides puede ser difícil de aislar.

Deltoides Posterior (Trasero)

El deltoides posterior se origina en la parte inferior de la escápula y se inserta en el húmero. Es responsable de tirar de la articulación del hombro hacia atrás (extensión del hombro), abducir horizontalmente la articulación del hombro (extender los brazos hacia adelante y luego tirar de ellos hacia atrás manteniendo los brazos horizontales) y la rotación externa del hombro (extender los brazos hacia adelante y apuntar los codos hacia el suelo).

En resumen, el deltoides posterior está involucrado en cualquier tipo de movimiento de tracción que realices. Desafortunadamente, el deltoides posterior a menudo es descuidado por muchos. El deltoides posterior no solo contribuye a la apariencia del físico, sino que también aumenta la estabilidad y la salud general de la articulación del hombro.